Лимфодренажный массаж в последнее время стал трендом: звёзды и эксперты в области здоровья утверждают, что он помогает выводить токсины, укреплять иммунитет и избавляться от лишних килограммов. Но правда ли это? И может ли это принести пользу?
«Лимфодренажный массаж — это мягкий массаж, направленный на лимфатическую систему, расположенную непосредственно под кожей», — утверждает Мэй Мураками, физиотерапевт клиники Cedars-Sinai. «Он может быть эффективным средством для людей, чья лимфатическая система повреждена в результате хирургического вмешательства, болезни или травмы».
Однако лимфодренаж часто понимают неправильно. Здесь Мураками отвечает на несколько самых насущных вопросов о лимфодренажном массаже.
«Лимфодренаж может быть эффективным средством для людей, чья лимфатическая система находится под угрозой из-за хирургического вмешательства, заболевания или травмы».
Что такое лимфодренажный массаж?
Лимфатическая система — это сеть сосудов и органов, расположенных под кожей, и она является важнейшим компонентом здоровой и сбалансированной иммунной системы организма. Фактически, ваша лимфатическая система действует практически как измельчитель отходов, помогая организму отфильтровывать отходы и бактерии.
Лимфодренажный массаж, который часто называют ручным лимфодренажем (РЛД), включает в себя тщательное растирание отдельных участков тела для перемещения лимфатической жидкости в места с работающими лимфатическими сосудами.Перейди по ссылке https://massageinvalencia.com/limfodrenazhnyj-massazh/ На нашем веб-сайте
Как работает ручной лимфодренаж?
Обычно лимфатическая система накапливает лимфатическую жидкость и возвращает её к сердцу через лимфатические сосуды и узлы. Однако при нарушении работы лимфатической системы, например, при удалении лимфатических узлов во время операции по поводу рака груди, жидкость может скапливаться в конечностях, что приводит к отёкам. Медицинский термин для обозначения отёка – отёк, поэтому данное состояние называется лимфедемой.
Квалифицированные специалисты часто используют РЛД для снятия отёков, направляя лимфатическую жидкость из тканей в операционные лимфатические узлы. В отличие от обычного массажа, лимфодренажный массаж использует лёгкое надавливание, чтобы активизировать лимфатическую систему, расположенную непосредственно под кожей.
Лимфодренажный массаж проводится в определённой последовательности, начиная с основных лимфатических узлов тела, включая лимфатические узлы в области шеи, паха и подмышек. Идея заключается в том, что при массаже области без отёка скопившаяся лимфатическая жидкость будет куда-то выводиться, поскольку для неё создано пространство.
Как узнать, принесёт ли вам пользу лимфодренажный массаж?
Все наши клетки зависят от лимфатической жидкости для укрепления иммунитета и выведения продуктов жизнедеятельности. Теоретически, переполненная лимфатическая система может поставить под угрозу вашу иммунную систему. А поскольку лимфа богата борющимися с болезнями лейкоцитами, застоявшаяся жидкость может усугубить множество проблем, включая лимфедему.
Наиболее очевидным признаком проблем с лимфатической системой является отёк. Как и кровь, которая входит в кровеносную систему, лимфа постоянно движется. Если движение останавливается, лимфа может накапливаться и вызывать отёки, особенно в конечностях. Если ваши кольца кажутся слишком тугими или одежда становится слишком обтягивающей, это может быть признаком скопления лишней жидкости. Вы также можете испытывать боль и ощущение тяжести.
Чаще всего лимфатические сосуды закупориваются в результате хирургического вмешательства, инфекции, травмы или таких заболеваний, как рак. Поэтому весьма вероятно, что если ваша лимфатическая система испытывает проблемы, вы, безусловно, это поймёте. Инфекция и ограниченное количество мышечной ткани также могут быть признаками застоя.
Помимо раковых клеток, лимфедему могут спровоцировать такие состояния, как ревматоидный артрит, фибромиалгия, хроническая венозная недостаточность (возникающая при нарушении работы капилляров ног) и липедема (неравномерное накопление жира в организме).
Может ли лимфодренажный массаж быть полезным здоровым и сбалансированным людям?
Если у вас здоровая лимфатическая система, лимфодренажный массаж вряд ли принесет вам пользу, выходящую за рамки простого отдыха. И хотя звезды заявляют, что лимфодренажный массаж делает их «готовыми к красной дорожке» и «… Нет никаких доказательств того, что лимфодренажный массаж может помочь вам похудеть.
Вместо этого, применение методов лимфодренажа может дать кратковременный эффект подтяжки, поскольку способствует перемещению жидкости по телу (как если бы я разложил стопку бумаг с одного конца столешницы по всей поверхности).
Могу ли я применять техники лимфодренажного массажа самостоятельно?
Да, и стратегия проста. Идея заключается в том, чтобы с помощью очень лёгкого надавливания массировать место и выталкивать жидкость, вызывающую отёк, обратно к сердцу. Перемещайте пальцы, создавая движение, которое формирует букву «С» и «С». Тщательно растирайте НЕвоспаленные ткани.
Учитывая, что лимфодренажный массаж воздействует на кожу, крайне важно избегать использования масел или лосьонов во время массажа.
Есть и другие способы нарушить работу лимфатической системы, в том числе:
- Глубокое дыхание. Медленное и глубокое дыхание способствует перемещению жидкости по лимфатическим сосудам и узлам. Положите обе руки на живот и сосредоточьтесь на увеличении живота на вдохе и его втягивании на выдохе.
- Физические упражнения. Физические упражнения способствуют движению жидкости по организму. Даже 15-20-минутная прогулка поможет вашему организму вывести жидкость и шлаки. Небольшая пробежка трусцой с концентрацией на глубоком дыхании также эффективна.
- Химчистка. В последние годы химчистка приобрела популярность благодаря своей способности поддерживать здоровье и баланс лимфатической системы, одновременно отшелушивая кожу. Просто вращайте щеткой круговыми движениями, начиная с конечностей и постепенно продвигаясь к туловищу.
- Плавание. Движение в воде обеспечивает комплексное сжатие для вашего тела, поэтому плавание — отличный способ улучшить отток лимфатической жидкости.
- Похлопывайте кожу. Похлопывание по области чуть выше ключиц с легким нажимом может активировать лимфатические сосуды под кожей.
Если вы считаете, что ваша лимфатическая система находится под угрозой, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться делать массаж лимфатической системы дома самостоятельно.
«Если у вас лимфедема, необходимо обратиться к сертифицированному специалисту по лимфедеме, который имеет специальную подготовку по лимфодренажному массажу и может объяснить вам, как правильно выполнять массаж», — сказал Мураками. Также важно отметить, что методы лимфодренажа не рекомендуются людям с заболеваниями сердца, почек или целлюлитом.